最近播放的电视剧《我是真的爱你》中，刘涛饰演的女强人萧嫣因为在工作中业绩骄人，公司准备让她负责前景佳好的母婴板块。这对宣扬真爱只有自己，坚持丁克的萧嫣来说，简直是不太可能的事情。
然而，视工作为生命的萧嫣怎么能够放弃挑战自己的机会，在闺蜜全职妈妈尤雅的帮助下，逐渐理解了母爱的不易，而她强大独立的价值观，也渐渐改变了闺蜜粘人的性格。当她全力以赴地备战母婴产品时，同为竞争对手的陈娇蕊不得不因为怀孕而退出，当她再次重返职场，却在工作和家庭中焦虑。这个时候，萧嫣挺身而出，帮助陈娇蕊重拾信心，也同时被陈娇蕊感动。这位挚爱自己的人，学会了去爱亲人朋友、尊重母亲，爱好孩子，学会了“换位思考”，懂得了“真爱”的意义。
知名家庭教育专家维尼老师在他的新书《内心的重建》中指出：“很多人都觉得性格、情绪、行为难以改变，这其实是因为没掌握方法，就像锁上的门，使出全身的力气也难以推开，有了钥匙就简单多了，改变认知的方法就是心理成长的钥匙之一。”
“铁丁”萧嫣在一次又一次的准备工作中，意识到自己对母婴产品的认知太过狭隘，而她接触到各种讯息也触碰到了她的认知天花板，让她困惑不易。所幸，她有闺蜜全职妈妈尤雅的帮助，才让她逐步摆脱习惯性认知思维，突破了认知的天花板，最终获得了成功，也提高了自己的认知。
作为心理学家，维尼老师不仅是“顺应心理家庭教育理论”的创始人，而且也是“中国关心下一代工作委员会”特聘专家。他在潜心研究了二十多年的心理学后，写作的《顺应心理，孩子更合作》《顺应心理，轻松度过青春期》一上市就成为畅销书，获得无数家长和教育工作者的喜爱。
因为懂得，所以值得！
改变行为的前提就是改变认知，只有认知改变了，行为才会有所改变。说起来容易，做起来难。想要改变认知，并不是一件那么容易的事情，行为目标认知往往并不是独立存在的，它就像一棵树一样，下面往往还有多条认知的“根系”在支持它。这些根源不改变，就难以说服自己放下原有的认知，建立新的认知。
那么怎么做才能放下原有的认知，改变自己呢？
首先，认识目标认知下的多种根源认知。
对学生来说，成绩就是他们的命根子，一到暑假就各种鸡血。毕竟，不怕同桌是学霸，就怕同桌过暑假。作为弯道“超车”的黄金时间，暑假成为学生喜欢又抗拒的假期。
小美是一名初二学生，成绩被她看得很重，不但期中考试时会紧张焦虑，就连月考、周考都会害怕担心。以至于到了最后对学校有了本能的抗拒，不愿意去上学。整个暑假，天天在家呆着，就觉得很好。
维尼老师和她深谈后发现，小美其实有很高的目标——一定要考上北京大学！然而，她的成绩并非拔尖，这就预示着认知目标很有可能无法实现，自然而然地就会很重视成绩，害怕考不好。同时，正处青春期的她敏感多疑，每次没有考好，都觉得同学会嘲笑、议论自己，为此更是会害怕考试。而且在小美的意识里，她认为成绩不好，就说明自己的能力不行，越否定自己就越考不好，从而陷入恶性循环中，难以改变！
所以，如果不改变这些认知根源，小美就很难放下对成绩的执着。
其次，改变根源认知
了解了自己目标认知下的根源认知，就需要去改变。但人具有惯性思维，这是我们成长过程中的衍生品，很难改变。这个时候，又该怎么办呢？
维尼老师在书中指出：“一个人的时间和精力是有限的，在细节上分配时间过得，在主要的方面分配的时间必然会少，这就会影响整体的效果。”
比如考试的时候，如果因为害怕丢分，而对每道题都抓住不放，那么最终的结果就是时间不够，从而可能会连那些很容易得分的题也会因为时间不够而没有办法完成。
同时，对于我们的人生来说，很多事情都没有必然的联系，并不是说只有考上北京大学才会有一个好的人生。真正好的人生是让自己感觉幸福，而幸福并不是一件披在肩上，展示给别人看的华丽外套，而是发自内心的真实感受。
学会取舍，改变根源认知，才能更好地提高自己，从而达成自己想要的目标。
最后，识别深层认知，说服自己去改变
当识别出了根源认知目标后，我们要做的就是说服自己，建立新的合理的认知思维。这个说服的过程可能很艰辛，但维尼老师简单地归结为一两句话，被他成为“认知咒语”！
什么是“认知咒语”？简单来说，就是代表着说服自己的全部含义，以后只要遇到相应的情况，就用这句“认知咒语”来说服自己就可以了！比如太疲倦了，但事情还没有完成，那就告诉自己“你一定可以完成的”或者“加油，你一定性”等等诸如此类的话。
刚开始，或许会觉得有些好笑，然而，从认知心理学的角度来说，这种自我暗示般的“咒语”其实很有用。它代表着那些说服了自己的理由，以后再有相应的场景，就可以直接拿来用。慢慢地就会把“认知咒语”变成习惯性思维，从而建立起认知的防火墙，改变自己。
自我的改变是一个缓慢而曲折的过程，要有勇气和耐心去挖掘，并需要足够深，才能把改变的种子种在内心深处，人生的根本性的改变才会扎实地发生。真正的改变，一定是认知和行为的改变。维尼老师这本书在浅显流畅的笔触下，融入了易懂的理论和他在咨询中的大量相应案例，对期待自我成长和内心平静的我们来说，给予了很好的帮助。
没有谁的成长不是险死还生，愿我们都能够对自己的内心进行重建，改变我们的认知和行为！
