孕期便秘,让孕妈很苦恼,不妨尝试这3个“方法”,或许轻松很多

女人怀孕以后身体可能会出现各种不适,比如妊娠反应,腰酸背痛,到了孕晚期是会出现耻骨疼痛等,这都属于正常的现象,女人怀孕以后体内激素发生变化,体内激素水平分泌增多,这就会导致女性怀孕后肠胃蠕动变慢,随着孕周的增加,宝宝逐渐长大,子宫增大就会对我们的肠胃造成一些压迫,导致一些食物不能及时消化和吸收,在怀孕晚期的时候有可能出现大便干燥导致便秘现象,怀孕期为了预防和减轻孕妈妈发生便秘,做好这3件事,可会有所帮助,跟着小编一起来了解一下吧。

孕期便秘,让孕妈很苦恼,不妨尝试这3个“方法”,或许轻松很多

1、合理饮食

孕期,如果孕妈妈饮食不合理,没及时补充水分,就很容易出现孕期便秘的情况,在孕期多吃一些新鲜的水果和蔬菜和适当的吃些粗粮,有利于肠胃的蠕动动,可以改善便秘的情况,在孕期孕妈妈可以尝试喝一些孕期奶粉,这样既可以保证营养的前提下,还可以缓解便秘的症状。

2、适量的运动

孕期有的孕妈妈觉充分的休息,有利于胎儿的生长发育,这就会导致有些孕妈妈经常赖在床上,不愿意动弹,长期下去就会导致我们的肠胃蠕动引起便秘情况,其实适量的运动可以增加肠胃的蠕动,食物消化的更快,有效的缓解孕期便秘的情况。

3、定期排便

在孕期,孕妈妈要有一个良好的排便习惯,定制一个时间来提醒自己排便,不管有没有便意,去厕所里蹲一下形成一种排便的习惯,就会形成一个生物钟,减轻孕期便秘的情况,在孕期孕妈妈的肚子越来越大,给孕妈妈带来了不便,很多孕妈会经常憋着,容易导致便秘的情况,从而影响宝宝的生长发育。

孕妈妈要做好以上三种情况,可以有效的缓解便秘的发生,孕期发生便秘是正常的,在日常生活中注意饮食,多运动会缓解这种症状,今天的内容就和大家分享到这里就结束了,希望能给你带来帮助。