女人怀孕以后身体可能会出现各种不适，比如妊娠反应，腰酸背痛，到了孕晚期是会出现耻骨疼痛等，这都属于正常的现象，女人怀孕以后体内激素发生变化，体内激素水平分泌增多，这就会导致女性怀孕后肠胃蠕动变慢，随着孕周的增加，宝宝逐渐长大，子宫增大就会对我们的肠胃造成一些压迫，导致一些食物不能及时消化和吸收，在怀孕晚期的时候有可能出现大便干燥导致便秘现象，怀孕期为了预防和减轻孕妈妈发生便秘，做好这3件事，可会有所帮助，跟着小编一起来了解一下吧。

孕期便秘，让孕妈很苦恼，不妨尝试这3个“方法”，或许轻松很多

1、合理饮食

孕期，如果孕妈妈饮食不合理，没及时补充水分，就很容易出现孕期便秘的情况，在孕期多吃一些新鲜的水果和蔬菜和适当的吃些粗粮，有利于肠胃的蠕动动，可以改善便秘的情况，在孕期孕妈妈可以尝试喝一些孕期奶粉，这样既可以保证营养的前提下，还可以缓解便秘的症状。

2、适量的运动

孕期有的孕妈妈觉充分的休息，有利于胎儿的生长发育，这就会导致有些孕妈妈经常赖在床上，不愿意动弹，长期下去就会导致我们的肠胃蠕动引起便秘情况，其实适量的运动可以增加肠胃的蠕动，食物消化的更快，有效的缓解孕期便秘的情况。

3、定期排便

在孕期，孕妈妈要有一个良好的排便习惯，定制一个时间来提醒自己排便，不管有没有便意，去厕所里蹲一下形成一种排便的习惯，就会形成一个生物钟，减轻孕期便秘的情况，在孕期孕妈妈的肚子越来越大，给孕妈妈带来了不便，很多孕妈会经常憋着，容易导致便秘的情况，从而影响宝宝的生长发育。

孕妈妈要做好以上三种情况，可以有效的缓解便秘的发生，孕期发生便秘是正常的，在日常生活中注意饮食，多运动会缓解这种症状，今天的内容就和大家分享到这里就结束了，希望能给你带来帮助。