睡眠对于任何人来说都极为重要，这是人体恢复精力最重要最有效的方式，因此，孕妈妈保证充足的睡眠对胎儿的健康是至关重要的。可是，回归到现实中孕晚期的宝妈，因为胎儿的发育周期越来越长，肚子受到的压迫也会变大，自然睡觉成为孕妈们孕晚期最头疼的事情。很多孕妈晚上根本没有办法进入深度睡眠，白天更是没精神，时间久了胎儿发育自然会受影响。
有不少孕妈在网络上经常能看到，孕期建议左侧卧的姿势入睡，可是有些孕妈在实践中发现，这种姿势并不适合自己，如果按照左侧卧入睡，反而睡眠质量会大打折扣。刘女士已经怀孕八个月了，即将和孩子见面的欣喜却因为睡眠不好而大打折扣。
刚刚怀孕的时候，刘女士的睡眠质量还是很好的，睡觉姿势也比较“豪放”。可是自打进入孕中期，刘女士的肚子越来越突出，睡觉姿势受到很大限制。一直喜欢趴着睡的刘女士再也不能随心所欲地睡觉，因为她的婆婆不止一次地强调，让她以左侧卧入睡，说这个姿势是最佳的孕期睡姿。
一开始，刘女士也非常听话，觉得婆婆肯定不会害自己。因此，大概一个月的时间里，刘女士每天晚上都严格左侧入睡，即使有翻身的欲望也忍耐着。结果，刘女士每晚都因为睡觉姿势备受煎熬，睡得也不踏实，反而每天没精打采的。在例行一个月的产检的时候，医生发现刘女士的精神状态不佳，问其原因。
刘女士这才说出自己根本不喜欢左侧卧睡觉，整个人都非常别扭。医生听完很严肃地告诉刘女士，如果她觉得左侧卧不适，那么也可以选择右侧卧或仰睡，角度也不用太过严格，大概15-30度即可，医生还和刘女士说了一些睡姿的原则。
01孕早期舒适为重
刚刚怀孕的时候，呆在母亲肚子里的只是一个胚胎，体积不大。所以不管孕妈以怎样的姿势入睡对胎儿的影响都不大，只要保证舒适即可。
02孕中期避免趴睡
孕中期已经开始显怀，孕妈的行动也会受到一定限制。为了不压迫到宝宝的活动，孕妈一定要避免趴睡。即使简单的午休时，也尽量避免趴在桌子上睡觉。这种姿势很容易让孕妈出现缺氧，从而影响胎儿的健康。
03孕晚期侧卧为佳
左侧卧虽然是个好姿势，但不代表所有妈妈都适合这种姿势。一般来说，子宫右旋的孕妈妈才需要采取左侧卧入睡，如果是子宫左旋的孕妈，采用这个姿势反而会加重不适。
想要改善孕妈的睡眠质量要注意睡觉时的细节，侧睡的角度不需要过大。睡前孕妈可以适当的饮用热牛奶，钙质的摄入可以帮助安眠。此外，在白天时，孕妈应该保持适当的运动，散步、孕期瑜伽都是很好的选择。再者，可以购置合适的孕妇枕，帮助更舒适的入睡。
想了解更多的孕产知识，推荐这套7册的书籍，从怀孕到月子，再到育婴，是一套通俗易懂的孕产育儿书，孕产必备宝典。
